Antes que nada, quiero dejar MUY claro que la recuperaci\u00f3n no es algo que se puede apresurar. Cada vez que intento empujarme a hacer m\u00e1s, a mejorar m\u00e1s r\u00e1pido, experimento el opuesto de lo que quiero – tengo un retraso en la recuperaci\u00f3n y un aumento en s\u00edntomas los cuales resultan en horas o d\u00edas de frustraci\u00f3n, descanso forzado, etc. Ahora, despu\u00e9s de meses de auto-flagelaci\u00f3n tras una reca\u00edda, s\u00e9 que tengo que aceptar estas experiencias, aprender de ellas y quererme a trav\u00e9s de las reca\u00eddas. <\/p>\n\n\n\n
La autocompasi\u00f3n es todo en este viaje. <\/p>\n\n\n\n
Dicho todo esto, voy a presentar algunas acciones que tom\u00e9 que m\u00e1s me han ayudado. <\/p>\n\n\n\n
1. Crear o unirme a una comunidad de personas que entienden lo que es el trauma craneoencef\u00e1lico (TCE). Es importante que esta comunidad sea un lugar seguro, y tambi\u00e9n de esperanza con gente que se est\u00e1 recuperando activamente. A veces es dif\u00edcil encontrar una comunidad de gente con TCE pero tienes a tu familia preparada para apoyarte. Si este es tu caso, la educaci\u00f3n acerca de la condici\u00f3n es fundamental para todos en tu red de apoyo. <\/p>\n\n\n\n
Idea: Trae siempre a alguien de confianza contigo a las citas m\u00e9dicas, si puedes. Si no puedes, escribe todo.<\/p>\n\n\n\n
Sin apoyo es demasiado f\u00e1cil caer en la trampa de \u00abqu\u00e9 es lo que hago mal?\u00bb o \u00abdeber\u00eda estar haciendo m\u00e1s\u00bb o \u00absi los m\u00e9dicos me dicen que estoy bien, quiz\u00e1s realmente estoy loca\u00bb, etc. La red de apoyo, y especialmente si puedes conectar con algunos que han pasado por este camino y han logrado volver a una buena vida, es lo fundamental para confiar en uno mismo, y solo con esa confianza podemos emprender un viaje tan desconocido y confuso como es la vida post-TCE y la recuperaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
En mi caso, habl\u00e9 con una persona con discapacidad f\u00edsica que me dio este consejo. Por suerte encontr\u00e9 The Concussion Community (en ingl\u00e9s) y LoveYourBrain (en ingl\u00e9s). No he visto recursos as\u00ed en espa\u00f1ol y por eso estoy escribiendo este blog!<\/p>\n\n\n\n
2. Cuando tengo gu\u00edas\/m\u00e9dicos buenos y comprensivos, les digo la verdad. Solo as\u00ed pueden ayudar. Al principio escond\u00ed algunos aspectos vergonzosos de la condici\u00f3n. No me importaba hablar de c\u00f3mo me sent\u00eda f\u00edsicamente – v\u00e9rtigos, desorientaci\u00f3n visual, mareos, como si estuviera borracha y con problemas de la audici\u00f3n, dificultades urinarias, etc. Pero la parte emocional me asust\u00f3. Entend\u00ed que iba a llorar – la p\u00e9rdida de muchos planes, hasta de mi personalidad, pero…<\/p>\n\n\n\n
Lo que no esperaba fue que me costara tanto controlar mis pensamientos. Mis peores miedos poco a poco empezaron a renacer por dentro, creaciones que pens\u00e9 que las hab\u00eda vencido ya. Pero all\u00ed aparecieron, y crecieron. Ya que ten\u00edan un \u00edndole espiritual, fui a misa m\u00e1s de nuevo, habl\u00e9 con un cura, etc. De hecho el cura me dijo que pens\u00f3 que quiz\u00e1s fue algo m\u00e1s psiqui\u00e1trico (es un cura muy inteligente y sabio). Este fue el comienzo de entender mis nuevos miedos como algo f\u00edsico y no una falta de determinaci\u00f3n o de creencias. Otro m\u00e9dico, unos meses m\u00e1s tarde, me dijo lo mismo y empez\u00f3 a buscar la forma de sanar la parte del cerebro responsable por mis luchas interiores. Poco a poco se me fueron y ya tengo un interior equilibrado, y quiz\u00e1s hasta m\u00e1s equilibrado que antes, gracias a ellos y a otro psic\u00f3logo de EMDR. <\/p>\n\n\n\n
Ahora conf\u00edo mucho en la capacidad de la medicina para ayudarnos con los llamados \u00abproblemas de salud mental\u00bb. Estoy muy agradecida a todos ellos, y a m\u00ed por tener el valor de hablar. <\/p>\n\n\n\n
3. He tenido que aceptar la situaci\u00f3n tal y c\u00f3mo es y eso incluye el duelo. Y he crecido. El duelo no es algo que esperaba tener que pasar despu\u00e9s del accidente. Pens\u00e9 que con el tiempo llegar\u00eda a ser el yo de antes. Sin embargo, la vida me ense\u00f1\u00f3 que posiblemente no volver\u00eda a la antigua yo. O quiz\u00e1s que recuperase hasta el 97% de ella. 97% ha sido la meta. En el camino, me di cuenta que perd\u00eda dos oportunidades profesionales muy buenas. Pero m\u00e1s importante, ya no me encontraba a m\u00ed misma. El mundo personal en el que viv\u00eda fue el de una persona hueca. El cuerpo estuvo, los sentidos t\u00e9cnicamente funcionaron, pero la personalidad, la creatividad, el sentido de humor, la capacidad para empat\u00eda, la inteligencia r\u00e1pida, la capacidad de conversar… todo esto no lo pude encontrar. Hueca. <\/p>\n\n\n\n
Llor\u00e9 muchas veces al entender que quiz\u00e1s esta nueva persona era la que iba a ser ya para siempre. Lament\u00e9 que mi cerebro – el \u00f3rgano que pag\u00f3 mis estudios universitarios, que me ayud\u00f3 a aprender espa\u00f1ol, que me hab\u00eda servido para salir de muchos momentos dif\u00edciles y del que se hab\u00eda enamorado mi marido – este cerebro ya no lo pude encontrar. Y, \u00bfqui\u00e9n fui entonces? <\/p>\n\n\n\n
Una persona con nuevas lecciones que aprender:<\/p>\n\n\n\n
No s\u00e9 a qu\u00e9 porcentaje de ‘yo’ estoy ahora, pero tengo una paz diferente…por lo menos la mayor\u00eda de los d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n
4. \u00a1Aprender a llenar los d\u00edas en los que ‘no pude hacer nada’ fue un reto que requer\u00eda creatividad! Esto es porque la lista de actividades que no pod\u00eda hacer fue larga. Para cambiar la perspectiva, hice una lista de actividades que s\u00ed pude hacer:<\/p>\n\n\n\n
5. Aprend\u00ed a comer bien para mantener los s\u00edntomas lo m\u00e1s bajos posibles. A pesar de haber estado en el borde de ser vegetariana, tuve que volver a comer carne, y carne de buena calidad. En general, no me gustaba comer al principio porque siempre ten\u00eda una bajada emocional despu\u00e9s de comer. De todas formas, inger\u00ed verduras frescas – en particular el br\u00f3coli y las zanahorias. Dej\u00e9 la lactosa, el gluten, el az\u00facar, la cafe\u00edna y el alcohol. <\/p>\n\n\n\n
Poco a poco, voy volviendo a algunas comidas que ten\u00eda prohibidas. Creo que tendr\u00e9 que dejar la lactosa del todo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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